Stress, insbesondere andauernder Stress, erzeugt in den meisten von uns den Wunsch nach Erleichterung. Angesichts unserer Überlebensinstinkte macht dies sehr viel Sinn. Der menschliche Instinkt besteht darin, angesichts der Gefahr zu kämpfen oder zu fliehen. Dauerstress wird als Gefährdung registriert. Instinktiv wollen wir die Stresssituation überwinden oder ihr entfliehen.
Die Folgen für diejenigen, die nicht vorsichtig und diszipliniert sind, sind die drei großen Versuchungen:
Essen Sie, um sich zu erleichtern.
Überspringen Sie die richtige Übung.
Schlafentzug bekommen.
essen zur Linderung nimmt die Form an, auf Junk Food zurückzugreifen, Snacks, die mit Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten heruntergespült werden, um das Leiden zu kompensieren. Dies wiederum macht die Menschen beim Essen weniger hungrig. Anstatt drei nahrhafte Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, überspringen diejenigen, die zur Erleichterung essen, hier und da Mahlzeiten. Wenn also der Hunger zuschlägt, essen sie zu viel. Nach kurzer Zeit leiden sie unter Sodbrennen und stellen fest, dass sie zugenommen haben, obwohl sie weniger essen.
Überspringen Sie die richtige Übung Es ist die tägliche Versuchung für Manager kleiner Unternehmen, weil die Arbeit nie endet. Manager gehen oft früh morgens zur Arbeit (da geht der Morgenlauf) und bleiben lange (da geht das Abendtraining). erschöpft und wollen wie erschöpfte Pferde nur noch nach Hause.
Schlafentzug setzt durch unregelmäßiges Essen und Bewegungsmangel ein. Snacks mitten in der Nacht, Stimmungsschwankungen und Muskelschmerzen durch zu langes Sitzen und zu wenig Bewegung verbinden sich mit Sorgen um die Arbeit. Schlafentzug ist eine natürliche Folge davon, den ersten beiden Versuchungen nachzugeben.
Diejenigen, die sich auf Willenskraft verlassen, um den drei großen Versuchungen zu widerstehen, werden so sicher zum Opfer fallen, wie der Tag der Nacht folgt. Wenn Willenskraft die Antwort wäre, gäbe es niemanden, der mit den beschriebenen Problemen zu kämpfen hätte. Mit anderen Worten: „Gute Vorsätze lösen nicht.“
Das Geheimnis liegt in der Planung. Berücksichtigen Sie bei der Organisation des Tagesablaufs mehr als nur die Zeit, zu der Sie mit der Arbeit beginnen und beenden und welche Aufgaben Sie erledigen werden. Planen Sie in Ihren Tag die Zeit für jede Mahlzeit ein (mindestens fünfzehn Minuten, um Ihr Essen bei jeder Mahlzeit zu genießen) und die Zeit, in der Sie trainieren. Planen Sie auch die genaue Zeit ein, zu der Sie ins Bett gehen, und gönnen Sie sich solide acht Stunden Schlaf. Das bedeutet natürlich, dass genügend Zeit für Beruf, Familie und Privates bleibt.
Wer sich darüber beschwert, dass der Tag für all diese Dinge nicht genug Zeit hat, dem bleibt die Antwort immer gleich: Planen Sie Ruhe, Ernährung und gesundes Wohlbefinden nicht auf einen bestimmten Tag ein. Planen Sie diejenigen, die das Leben mit Ihnen teilen, nicht aus einem bestimmten Tag heraus. Es ist wirklich keine Frage des Willens, sondern eine Frage des Zeitmanagements.
Der Geschäftsführer, insbesondere der Kleinunternehmer, der für jeden alles sein muss, wird nie genug Zeit haben. Die Zeit ist knapp. Als Manager wissen Sie bereits, wie wichtig es ist, alles, was knapp ist, gut zu nutzen, Knappheit zu planen und andere dazu zu bringen, „klug zu arbeiten“. Wenden Sie dieselben Erkenntnisse auf Ihre eigene Programmierung an und bleiben Sie bei der Programmierung! Es ist keine Frage des Willens, sondern der Organisation und Disziplin, den Zeitplan einzuhalten. Disziplin ist weniger Willenskraft als eine Kombination aus Planung, guten Gewohnheiten und Ausdauer.
Drei große Versuchungen: Überwinde sie und dein Leben als Manager wird gut!