So verwenden Sie den Flow-Zustand, um das Unmögliche zu tun

Stefan Kotler: Warum wird das Unmögliche möglich? Eines der wirklich erstaunlichen Dinge am Menschsein ist, dass wir alle für Höchstleistungen geschaffen sind. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins. Und damit meine ich, unsere Biologie für uns arbeiten zu lassen, nicht gegen uns. Das ist keine neue Idee. William James sagte, dass das Großartige an jeder Bildung darin besteht, unser Nervensystem zu unserem Verbündeten zu machen, nicht zu unserem Feind. Und mit unserem Nervensystem meinte er unser Gehirn und unsere Biologie. Wir alle sind zu viel mehr fähig, als wir wissen. Wenn wir hören, dass etwas Unmögliches erreicht wurde, fangen wir an, darüber nachzudenken. Dann fängst du an, die Fragen zu stellen: “Nun, wie würde es aussehen, wenn du das gemacht hast?” Dann fängst du an zu denken: “Wie willst du das machen?” “Wie trainierst du sie?” Und du sagst: „Oh, wow, weg.“ “Ich denke, es ist möglich.”

Mein Name ist Stephan Kotler. Ich bin Schriftsteller und Forscher. Mein neustes Buch ist „Die Kunst des Unmöglichen“. In der Psychologie und den Neurowissenschaften gibt es so etwas, dass wir im Namen des Bannister-Effekts darüber sprechen. Das ist die Idee, dass man glauben muss, dass etwas möglich ist, bevor es möglich wird. Es ist nach Roger Bannister benannt. Roger Bannister war der erste Mensch, der vier Meilen lief. Und bevor er das tun konnte, war dies eine coole, wahnsinnige Unmöglichkeit. TV-Moderator: Am 6. Mai wurde der britische Medizinstudent Roger Bannister sportlich unsterblich, als erster Mann, der die legendäre Vier-Minuten-Grenze durchbrach und eine Meile in drei Minuten, 59 und vier Sekunden lief.

Sie glaubten wirklich, dass die erste Person, die dies tat, an ihr sterben würde. Es war absolut unmöglich. Bannister läuft die ersten vier Submeilen. Einen Monat später brach jemand seinen eigenen Rekord. Und zwei Monate später brach jemand den neuen Rekord. Und innerhalb von fünf Jahren haben die Teenager es geschafft. Sie müssen sich also fragen: “Was zum Teufel ist passiert?” Rechts? Die gleichen körperlichen Anforderungen, um die Sub-Vier-Meilen zu laufen, haben sich nicht geändert. Alles, was sich geändert hat, ist der mentale Rahmen, den wir um dieses Kunststück herum aufgebaut haben. Was unmöglich war, wird jetzt als möglich angesehen. Und wir fangen an, darüber nachzudenken, und das Gehirn denkt an die Bilder, und es beginnt zu handeln: “Nun, wie würde das aussehen?” Und dann fängst du an, Fragen zu stellen. “Nun, wie willst du das machen?” “Wie trainierst du sie?” Und es wird wahrscheinlicher.

Was Sie im Grunde sagen, ist, dass es eine sehr, sehr, sehr enge Verbindung zwischen Psychologie und Physiologie gibt. Und wenn wir unser Gehirn mit den Mustern vorverdrahten können, die wir früher machen werden. Wenn wir tatsächlich anfangen, diese Muster zu implementieren, erhalten Sie Dopamin aus übereinstimmenden Mustern. Es könnte uns helfen, in Fluss zu kommen. Und Flow ist ein erweiterter Bewusstseinszustand, in dem wir uns am besten fühlen und unser Bestes geben. Diese Idee stammt aus der Zeit Goethes, der das deutsche Wort „rauch“ verwendete, was „vor Freude überfließen“ bedeutet. Nietzsche hat tatsächlich über das Fließen geschrieben. William James hat sich mit diesem Thema beschäftigt, aber Mihaly Seszentimihaly wird oft als Pate der Flow-Psychologie genannt. Und er ist um die Welt gereist und hat mit Menschen über die Zeiten in ihrem Leben gesprochen, in denen sie sich am besten fühlten und ihre besten Leistungen erbrachten.

Überall, wo er hinkam, sagten die Leute dasselbe. Sie sagten: “Weißt du, wenn ich in Bestform bin, ‘wenn ich mich am besten fühle’, wenn ich mein Bestes gebe, ‘bin ich in diesem alternativen Bewusstsein’, wo jede Handlung, ‘jede Entscheidung, die ich treffe’ scheint um leicht aus der Vergangenheit zu fließen, absolut, reibungslos.” Daher der Begriff Flow. Es ist in der Tat eine weitere oberflächliche Beschreibung des Zustands. Tatsächlich scheint der Fluss zu fließen. Wenn Psychologen wissen wollen, ob Sie errötet sind, sagen sie: “Hat es eine vollständige Konzentration auf die anstehende Aufgabe gegeben?” Gab es eine Kombination aus Aktion und Bewusstsein? “Ist das Selbst verschwunden?” “Verlängern Sie die Zeit?” Und das ist eine Erfahrung, die wir alle haben, richtig? Man taucht viel in das ein, was man tut, schaut nach oben, und fünf Stunden vergehen in fünf Minuten. Da wir Höchstleistungen nicht als Sensation empfinden, spüren wir innerlich ein Gefühl der Kontrolle. Die Fähigkeit, Dinge zu kontrollieren, die wir normalerweise nicht kontrollieren können.

Dies ist ein Basketballspieler aus der Gegend, der davon spricht, einen Reifen zu sehen, und plötzlich hat er die Größe eines Hula-Hop. Und in allen Aspekten der Aufführung gehen sowohl das Geistige als auch das Physische durch die Decke. Je mehr wir sehen, dass das Unmögliche möglich wird, desto mehr entsteht der Fluss auf der ganzen Linie. Produktivität, Schub, Raketenfluss und manchmal 500 % höher als die Basislinie. Und das klingt nach einer riesigen Zahl in der Stratosphäre. Und es wäre sehr verdächtig, wenn es nicht mit all den anderen Forschungen übereinstimmen würde. Das Verteidigungsministerium zum Beispiel sah sich die Soldaten an, die hereinströmten, und sie freuten sich darauf, zu lernen. Es stellt sich heraus, dass wir 240 bis 500 % schneller lernen als gewöhnlich, wenn wir im Flow sind. Wir sehen eine Steigerung der Kreativität um 400 bis 700 %. Auf der körperlichen Seite wird das Fließen Kraft, Ausdauer und Ausdauer verstärken.

Das könnte klingen wie: “Was zum Teufel?” „Warum könnte ein Bewusstseinszustand all diese verschiedenen Dinge verstärken?“ Wie, was ist los? Dies ergibt fast keinen Sinn, bis Sie sich daran erinnern, dass die Evolution den Fluss geformt hat. Evolution selbst ist meistens eine Reaktion auf Knappheit, richtig? Ressourcen sind knapp. Dies ist der größte Treiber der Evolution, und wir haben zwei Möglichkeiten. Wir können für schwindende Ressourcen kämpfen, oder wir können entkommen oder vermeiden, die Ressourcen von jemand anderem zu werden, oder wir können zusammenarbeiten, innovativ sein und neue Ressourcen schaffen.

Das ist alles, was den Fluss anschwellen lässt. Flow ist universell im Menschen. Es ist tatsächlich universell bei den meisten Säugetieren und sicherlich bei allen sozialen Säugetieren. Alle Systeme, die den Fluss erzeugen, befinden sich also in uns allen. Was wir bekommen, ist alles, was wir brauchen, um zu kämpfen oder zu fliehen, kreativ zu sein, zu kooperieren und neue Ressourcen zu gewinnen. Das war die größte Lektion, die mir meine 30 Jahre des Studiums der Spitzenleistung gelehrt haben, dass wir alle mit Flow ausgestattet sind und dass Flow eine massive Verstärkung dessen ist, was für uns selbst möglich ist.

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