Wie viel Schlaf brauchen Sie, um ein gesundes Gewicht zu halten?

Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie scheint es, dass ausreichend guter Schlaf eine große Hilfe sein kann, wenn es darum geht, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten – und darüber hinaus verbessert Bewegung auch den Schlaf.

Nicht nur die Schlafdauer und Schlafqualität nahmen bei allen Teilnehmern nach dem anfänglichen achtwöchigen Ernährungsplan zu, sondern Personen, die während der Studie trainierten, konnten diesen verbesserten Schlaf aufrechterhalten – während diejenigen, die nicht trainierten, dies nicht taten.

Darüber hinaus verzeichneten diejenigen, die im Durchschnitt weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen und über eine schlechte Schlafqualität berichteten, im Laufe des Jahres einen Anstieg ihres BMI.

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