Die mediterrane Ernährung hilft bei der Überwindung von Depressionen bei jungen Menschen

Zusammenfassung: Eine neue Studie berichtet, dass die Umstellung auf eine mediterrane Ernährung die Depressionssymptome bei jungen Erwachsenen signifikant verbessert.

Quelle: Universität Sydney

Eine neue Studie zeigt, dass junge Erwachsene, die eine schlechte Ernährung befolgten, eine signifikante Verbesserung ihrer depressiven Symptome erlebten, als sie auf eine gesunde mediterrane Ernährung umstellten.

Depressionen sind eine häufige psychische Erkrankung, von der jedes Jahr fast eine Million Australier betroffen sind. Es ist ein signifikanter Risikofaktor für Suizid und die häufigste Todesursache bei jungen Erwachsenen.

Die 12-wöchige randomisierte Kontrollstudie, die von Forschern der University of Technology Sydney durchgeführt wurde, wurde kürzlich im von Experten begutachteten American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Die leitende Forscherin Jessica Bayes, eine Doktorandin an der UTS School of Health, sagte, die Studie sei die erste randomisierte klinische Studie, die die Wirkung der mediterranen Ernährung auf depressive Symptome bei jungen Erwachsenen (im Alter von 18 bis 25 Jahren) untersucht habe.

„Wir waren überrascht, wie bereitwillig junge Menschen waren, eine neue Ernährungsweise anzunehmen“, sagte Bays. „Wer einer Mittelmeerdiät zugeteilt wurde, konnte seine ursprüngliche Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters innerhalb kurzer Zeit deutlich umstellen.“

„Es legt nahe, dass Kliniker und Psychologen die Überweisung depressiver junger Erwachsener an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater als wichtigen Bestandteil der Behandlung klinischer Depressionen in Betracht ziehen sollten“, sagte sie.

Die in der Studie verwendete Ernährung war reich an buntem Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, öligem Fisch, Olivenöl und rohen, ungesalzenen Nüssen. Das Bild ist gemeinfrei

Die Studie trägt zum aufstrebenden Gebiet der Ernährungspsychiatrie bei, das darauf abzielt, die Auswirkungen bestimmter Nährstoffe, Lebensmittel und Ernährungsmuster auf die psychische Gesundheit zu untersuchen. Die in der Studie verwendete Ernährung war reich an buntem Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, öligem Fisch, Olivenöl und rohen, ungesalzenen Nüssen.

„Das Hauptaugenmerk lag auf der Verbesserung der Ernährungsqualität mit frischen Vollwertkost bei gleichzeitiger Reduzierung der Aufnahme von ‚Fast‘ Food, Zucker und verarbeitetem rotem Fleisch“, sagte Bayes.

“Es gibt viele Gründe, wissenschaftlich zu glauben, dass Essen die Stimmung beeinflusst. Zum Beispiel werden etwa 90 Prozent von Serotonin, einer Chemikalie, die uns hilft, uns glücklich zu fühlen, in unserem Darm von Darmmikroben hergestellt. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass diese Mikroben mit ihnen kommunizieren können.” das Gehirn über den Vagusnerv, in der sogenannten Darm-Hirn-Achse.

„Um nützliche Mikroben zu erhalten, müssen wir sie mit Ballaststoffen füttern, die in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse enthalten sind“, sagte sie.

Etwa 30 Prozent der depressiven Patienten sprechen nicht angemessen auf Standardbehandlungen für schwere depressive Störungen wie kognitive Verhaltenstherapie und Antidepressiva an.

“Fast alle Teilnehmer blieben im Programm, und viele wollten die Diät nach Abschluss der Studie fortsetzen, was die Wirksamkeit, Verträglichkeit und den Wert der Behandlung zeigt.”

Über diese Neuigkeiten aus der Ernährungs- und Depressionsforschung

Autor: Laila Schubert
Quelle: Universität Sydney
Kontakt: Laila Schubert – Universität Sydney
Bild: Das Bild ist gemeinfrei

ursprüngliche Suche: Zugang geschlossen.
„Wirkung einer Mittelmeerdiät auf depressive Symptome bei jungen Männern (die AMMEND-Studie): eine randomisierte Kontrollstudie“ von Jessica Bayes et al. Amerikanisches Journal für klinische Ernährung


eine Zusammenfassung

Die Wirkung einer Mittelmeerdiät auf depressive Symptome bei jungen Männern (die AMMEND-Studie): eine randomisierte Kontrollstudie

Hintergrund

Depressionen sind eine häufige psychische Erkrankung, die jedes Jahr 1 von 8 Männern betrifft, insbesondere junge Erwachsene. Das Erwachsenenalter bietet eine Gelegenheit für frühe Ernährungsinterventionen, da die Forschung zeigt, dass eine Mittelmeerdiät (MD) bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil sein kann.

Zielsetzung

Diese Studie zielte darauf ab festzustellen, ob ein Patient die depressiven Symptome bei jungen Männern mit klinischer Depression verbessern könnte.

siehe auch

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Techniken

Eine 12-wöchige randomisierte Parallelgruppenstudie wurde durchgeführt, um die Wirkung einer MD-Intervention bei der Behandlung von mittelschwerer bis schwerer Depression bei jungen Männern (18-25 Jahre) zu bewerten. Freundschaftsbehandlung wurde für die Kontrollgruppe ausgewählt. Die Bewertungen wurden zu Studienbeginn, in Woche 6 und in Woche 12 durchgeführt. Die MD-Adhärenz wurde anhand des mittleren Adhärenz-Scores (MEDAS) gemessen. Der primäre Endpunkt war die Beck Depression Scale (BDI-II) und der sekundäre Endpunkt war die Lebensqualität (QoL).

Konsequenzen

Insgesamt schlossen 72 Teilnehmer die Studie ab. Nach 12 Wochen waren die MEDAS-Scores in der MD-Gruppe signifikant höher als in der Buddy-Gruppe (mittlere Differenz: 7,8, 95 % KI: 7,23, 8,37, p < 0,001). Die mittlere Veränderung des BDI-II-Scores war in der MD-Gruppe signifikant höher als in der Freundschaftsgruppe in Woche 12 (mittlere Differenz: 14,4, 95 % KI: 11,41, 17,39, p < 0,001). Die mittlere Veränderung des QoL-Scores war in Woche 12 in der MD-Gruppe ebenfalls signifikant höher als in der Freundschaftsgruppe (mittlere Differenz: 12,7, 95 % KI: 7,92, 17,48), p < 0,001).

Fazit

Unsere Ergebnisse zeigen, dass MD-Intervention im Vergleich zu Freundschaft zu signifikanten Erhöhungen des MEDAS-Scores, Abnahmen des BDI-II-Scores und Erhöhung der QoL-Scores führt. Diese Ergebnisse unterstreichen die wichtige Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Depressionen und sollten die Empfehlungen von Klinikern für diese spezielle Population beeinflussen.

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