Trainer sagt, die Cardio-Übung Nr. 1 zur Beschleunigung des Bauchfettabbaus in Ihren 60ern – Eat This is not

Du möchtest Bauchfett loswerden? Du bist nicht allein, denn dies ist eines der beliebtesten Fitnessziele für Menschen, insbesondere für diejenigen, die auf die 60 zusteuern. Unglücklicherweise wird es mit zunehmendem Alter schwieriger, unerwünschtes Körperfett loszuwerden, und die natürlichen Auswirkungen des Alterns können dafür verantwortlich gemacht werden: ein verminderter Stoffwechsel und ein Verlust an fettfreier Muskelmasse. Diese unerwünschten Veränderungen im Alter sind sehr frustrierend. Aber keine Sorge, denn wir haben das beste Cardio-Workout, das Ihnen dabei hilft, den Prozess des Abnehmens von Bauchfett zu beschleunigen, also hören Sie zu. Schauen Sie sich als nächstes die 6 besten Übungen für starke, koordinierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

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Nach 60 Jahren ist es immer noch möglich, ungewollte Pfunde zu verlieren. Sie werden nicht nur zufriedener mit Ihrem Aussehen sein, sondern es wird Ihnen auch helfen, sich aktiver an mehr Dingen zu beteiligen. Sobald Sie wissen, welche Veränderungen Ihr Körper durchmacht und warum, wird es viel einfacher sein, Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Viele Menschen neigen dazu, mit zunehmendem Alter inaktiver zu werden, was das Abnehmen erschwert. Deshalb ist es so wichtig, einen aktiven und gesunden Lebensstil beizubehalten und so schnell wie möglich damit zu beginnen. Wenn Sie eine gute, solide Fitnessbasis und gesunde Gewohnheiten aufbauen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit bis in die 60er und darüber hinaus fit bleiben.

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Ältestes aktives Paar, das draußen läuft
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Wenn Sie nur den Kopf schütteln und zugeben, dass Sie nicht aktiv geblieben sind oder sich nicht gut ernährt haben, ist das ein großartiger Schachzug. Es ist nie zu spät, fit zu werden und Fett zu verlieren. Was Sie sofort tun müssen, ist, sich auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Aerobic-Übungen und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu konzentrieren.

Wenn Sie diese Dinge regelmäßig tun und den Prozess des Abnehmens von Bauchfett beschleunigen möchten, können Sie an Ihren trainingsfreien Tagen mehr Cardio einplanen. Cardio sollte in Intervallen durchgeführt werden, da hochintensives Training mehr Kalorien verbrennt und Typ-II-Muskelfasern rekrutiert als normales Steady-State-Cardio.

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Reife Frau, die Cardio-Cardio-Übungen macht, um den Bauchfettabbau zu beschleunigen
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Hier ist ein Beispiel für Cardio auf einem Heimtrainer, das Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, um den Prozess des Abnehmens von Bauchfett zu beschleunigen:

Wärmen Sie sich 5 Minuten lang in einem angenehmen Tempo auf, das Sie beibehalten können, um Blut in Ihre Beine zu drücken und Ihren Körper vorzubereiten. Sobald Sie sich warm fühlen, gehen Sie in eine stehende Position und erhöhen Sie den Widerstand um 8 bis 12. Laufen Sie 30 Sekunden lang so schnell wie möglich, verringern Sie dann den Widerstand auf 2 bis 4 und gehen Sie 30 Sekunden lang in diesem Tempo. Streben Sie 6 bis 10 Runden an.

Glücklicher Mann in den Fünfzigern, der Hanteln für das HIIT-Training hält, um den Prozess des Abnehmens von Bauchfett zu beschleunigen
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Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, ist ein Online-Fitness- und Ernährungscoach aus Los Angeles

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